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잠못드는 여름밤 숙면을 위한 10가지 방법

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작성자 더웰수면센터 댓글 0건 조회 216회 작성일 22-05-17 16:41

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안녕하세요 더웰병원입니다

오늘은 잠못드는 여름밤 숙면을 위한 10가지 방법을 알려드리겠습니다.



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첫뻔째 침실은 서늘하고 조용하고 어둡게 유지

두번째 자기전 1시간동안 조용하고 차분하게 유지



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세번째 자기전 1시간동은 휴대폰 사용하지말기

네번째 매일밤 같은 시간에 잠자리에 들기



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다섯번째 자기전 2시간전에는 과식 금지

여섯번째 자기전 음주 피하기



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일곱번째 몸에 맞는 베게 사용

여덜번째 하루에 간단하게라도 운동하기



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아홉번째 자기전 따듯한 물에 샤워또는 몸을 담가 따듯하게 합니다

열번째 매일 외출하기



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